じゃがいもは好きですか？
じゃが芋やニンジンなどは根野菜なので体も温めてくれるて栄養素も豊富！これからの季節とても美味しいので食卓の人気物になりそうですね。
この記事の目次
じゃがいもの栄養素
じゃがいもにはビタミンCが豊富に含まれていて、みかんと同じくらいだそうです。
デンプンに守られているため、加熱してもビタミンCが壊れにくいのです。
ビタミンCは、風邪予防や肌荒れなどに効果があるので定期的に取り入れたいですね！
ほかにも、高血圧など防ぐ効果が期待できるカリウムも含まれています。
食材の中では身近にあるため、カリウムを摂取するのに適した食材でもあります。
じゃがいもを使ったおやつレシピなんてのもいいですね！
じゃがいもの種類と使い分け
じゃがいもは男爵とメークインと言う2種類のじゃがいもが一番有名だと思います。
今回は、男爵とメークインの特徴をご紹介しますね。
| 男爵 | 見た目は丸く、石のようにごつごつした見た目。 ほくほくした食感が特徴なのでポテトサラダ、コロッケ、マッシュポテトなど加熱しつぶして使う調理に最適です。 じゃがバターなども男爵で作るとほくほくします。 |
| メークイン | 見た目は卵が胴長になったような形で、表面はつるっとしています。 男爵よりしっとりした食感で煮崩れしにくいのが特徴です。 煮崩れのしやすいカレー、シチューなどの煮物や炒め物に向いています。 |
じゃがいもは皮がむきにくく、滑りやすいので気をつけて皮をむいてくださいね。
新しい野菜は既に洗浄されていて、その過程で皮がある程度むけているのでそのまま使えると言う話もありますが、皮をむく際は滑り止めシートや厚手のゴム手袋などですべり防止も出来ます。
いかがでしたでしょうか？
この冬はじゃがいもを取り入れて美味しく健康に過ごしたいですね。
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