「いちご酢」の作り方

材料

• いちご：150ｇ
• 氷砂糖：150ｇ
• 酢：300m
• 保存用の瓶(今回は容量約800ML)

★配分は【いちご：氷砂糖：酢＝1：1：2】

今回は瓶の大きさに合わせた量で作ってみました。
スーパーにおいてある酢の瓶（だいたい500ml）を丸ごと使用する際は、「いちご：250ｇ、氷砂糖：250ｇ、酢：500ml」になりますね。
氷砂糖については砂糖やはちみつでも代用ができます。
また、今回酢は穀物酢を使用しましたが、お好みでいろんな酢に挑戦するのもいいですね。

作り方

①使用する瓶をお湯で煮沸消毒します。

②いちごを洗い、ヘタを取り除きます。

③消毒した瓶に、いちご・氷砂糖・酢の順番で入れフタをし、優しく回し混ぜます。

④冷蔵庫で保管。1日～2日ほどして氷砂糖が溶ければできあがり！

2日後見てみると氷砂糖が溶けて、酢の色も赤っぽく染まっていました。
氷砂糖が溶けるまでの間は、気づいたら優しく振ってあげるといいかと思います。

いちご酢の食べ方

一日に約大さじ一杯程度がオススメです。
酢をそのまま飲み込むのは危険ですので、何かと一緒に食べるようにしましょう。

<美味しいアレンジ>
・サラダのドレッシングに！
・アイスクリームやヨーグルトにかけて！
・牛乳でや炭酸水で割って！
・甘酒に入れて！

いちご酢の効果

いちご酢は体にいいと言われていますが、一体どのような効果があるのでしょうか。
それぞれの効果をご紹介します。

<いちご>
●ビタミンCを多く含んでいる
ビタミンCは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

●アントシアニン(いちごの赤い色素)を持つ
ポリフェノールの一種で、眼精疲労回復や視力回復に有効とされるほか、活性酸素を減らし､がん予防にも効果があるといわれています。
※「旬の食材百科」より

＜酢＞
●ビタミンＣの酸化を抑える働き
ビタミンCは酸化すると別の物質になってしまい、ビタミンCが持つ折角の効果も期待できません。
しかし酢によって酸化が抑えられるため、ビタミンCを多く含む野菜や果物は酢と相性がいいのです。

●酢酸で殺菌
酢の主成分の「酢酸」はPhの低い「酸性」であり、殺菌力をもっています。
そのため酢は食べ物を痛みにくくし、食中毒対策にも効果的とされています。
※酢の摂り過ぎには注意です。殺菌効果をもたらす程の強い力を持っているため、口腔内トラブルの原因や、胃腸の弱い方は腸内が荒れる原因となってしまうこともあります。

●ダイエットに効果的
酢に含まれる酢酸、クエン酸、アミノ酸はダイエットに効果的と言われており、中でも酢酸には脂肪の蓄積を抑える効果が期待されます。

●整腸作用
酢は胃の中のぜん動運動(腸内の内容物を移動させる運動)を促す働きを持っているため、腸内環境を良くする効果も期待できます。

そんないちごと酢が合わさることで、効果的に高血圧予防や便秘改善、ダイエットなど嬉しい結果に繋がるのです。
また、料理を塩ではなく酢で味付けをすることで、また違った味わいや香りを楽しむことができ、減塩もできますよね。

いかがでしたか？
材料さえ揃えてしまえばあとは簡単作ることができました！
みなさんも、いちごが旬なこの季節にチャレンジしてみてください♪